4 hodiny
krátkych videí
Rozdelené do 6 týždňov, ktoré vysvetlia to najpodstatnejšie.
Praktických 6 krokov na 6 týždňov.
Rozdelené do 6 týždňov, ktoré vysvetlia to najpodstatnejšie.
Vždy vieš, čo máš robiť a ako si doporučenia natrénovať doma.
Ukážky, ťaháky a nákupné zoznamy, ktoré uľahčia aplikáciu a ušetria čas v kuchyni.
Všetko si prejdeš, keď sa ti to hodí. Žiadny tlak, žiadne termíny, žiadne stresy naviac.
Po kurze už nerozmýšľaš, či to, čo ješ, dáva zmysel. Vieš to. A máš to ako kompas pre každé rozhodnutie v kuchyni aj obchode.
Čo má najväčší vplyv, čo má zmysel sledovať a ako na to jednoducho.
S čím začať, ako to u seba upraviť a ako na to konkrétne v praxi.
Aj mimo ideálne podmienky a bez mentálneho preťaženia.
Ovplyvniť to, čo ovplyvniť vieme, pre zníženie rizika.
Zistíš, aká je tvoja realita, kde ti to prípadne uniká a kde máš najväčší potenciál na zmysluplnú zmenu.
Naučíš sa, aký rozpočet je pre teba vhodný, ako získať prehľad, kde všade sú a ako s nimi v praxi pracovať. Bez zákazov či strašenia.
Rastliny, vláknina, farba. Základ pri ochrane ciev. Ako na to konkrétne v kuchyni — aby to bolo jednoduché a udržateľné.
Ktoré to vlastne sú, na čo si dať pozor a čím teda nahradíš ušetrené miesto.
Ako na mediteránske stravovanie doma, praktické tipy do kuchyne — ako na balanc na tanieri, nákupný zoznam, ako na praktické domáce zásoby.
Všetko, čo je ešte pre zdravie dôležité. Kompletný životný štýl, vedomé jedenie, staranie sa o seba výživou, doplnky stravy a ďalšie.
Reálne výsledky dvoch klientov po niekoľkých týždňoch spolupráce.
PharmDr. Lenka Orlovská — doktorka farmácie a certifikovaná výživová poradkyňa. V Nemecku som roky pracovala v lekárni, kde som videla obrovskú medzeru medzi doporučeniami a realitou.
Dnes učím ľudí jesť a pomáham im nastaviť si systém v praxi tak, aby vedeli doporučeniami žiť aj v bežnom ubehanom živote.
To, čo učím, sama žijem: staranie sa o seba, o cholesterol, zabehnutý Ironman 70.3, podporujúca výživa počas zaneprázdnených dní či v tehotenstve a materstve.
Informácií je dnes obrovské množstvo. Ale informácie ≠ implementácia.
Poznať odporúčania neznamená vedieť:
Môžeš vedieť veľa. Otázka je, či máš systém, ktorý ti funguje a ktorým aj žiješ.
To je skvelé! No zároveň najčastejší bod, kde si ľudia nie sú istí, či to zdravé je vhodne nastavené pre nich.
Niekedy stačí malá úprava a výsledky sa výrazne pohnú. Kurz ti dá jasnú optiku na to, čo funguje naozaj a čo len „vyzerá zdravo".
Prístup máš na 6 mesiacov. Ideš vlastným tempom. Žiaden tlak a stres.
Ak sa ti teraz hodí stiahnuť 15 minút denne, super. Ak nie, prídeš k tomu o 2 mesiace. Kurz ťa počká.
Tým lepšie. Kurz je rovnako o prevencii ako o korekcii.
Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa vyvíja roky bez príznakov. To, čo robíš v strave a životospráve teraz, rozhoduje o tom, kde budeš o 20 rokov.
Čím skôr, tým efektívnejšie - nielen v peniazoch, ale hlavne v energii, čase a zníženom riziku.
Čakanie „kým sa to zhorší" je najdrahšia stratégia. Preventívne nastavenie ťa stojí 6 týždňov. Korekcia po 10 rokoch ťa môže stáť doživotné lieky.
297 € je menej ako 2 individuálne konzultácie s výživovou poradkyňou. Menej ako pár mesiacov doplnkov, ktoré nemusia fungovať.
Menej ako cena za roky neistoty, prípadné lieky či čas strávený u lekára. Je to za systém, ktorý môžeš používať roky. Zároveň ušetrený čas a mentálna kapacita - na nezaplatenie.
To je presne môj prístup.
Žiadne zákazy, žiadne extrémy. Kurz ti dá rámec, v ktorom sa vieš slobodne pohybovať. Chceme slobodu v stravovaní, nie strach z nej.
Ak chceš systém, nie rýchly hack, kurz je pre teba. A ak chceš, aby ti to fungovalo aj o 10 rokov a nie len 2 týždne.
Nie je pre teba, ak hľadáš jedálniček alebo čakáš, že z toho schudneš 10 kg za 14 dní.
Krátke videá (celkovo ~4 hodiny), konkrétne úlohy na týždeň, prehľady a ťaháky do kuchyne. Nie je to 20-hodinový kurz, kde si na konci nepamätáš začiatok.
A hlavne - cieľ nie je pozrieť si videá. Cieľom je zmeniť jedlo na tanieri či zlepšiť domáce zásoby, a to priamo v tvojej kuchyni. Tomu je celá štruktúra kurzu prispôsobená.
Kurz je 6 týždňov - jeden modul týždenne. Ale prístup máš na 6 mesiacov, takže ho môžeš absolvovať aj pomalším tempom, ak to tak potrebuješ.
Kurz ti začína vtedy, keď si ho kúpiš. Prístup do materiálov dostaneš okamžite po platbe.
Čas aj riziko bežia tak či tak.
Otázka je, či sa rozhodneš uchopiť to s predstihom.