1. týždeň
Sledovací týždeň
Uvidíš, kde ti to uniká a kde máš najväčší priestor na zmenu.
Tvoja realita, nie teória. Až z nej vieme, čo má zmysel upraviť.
Dobrá správa je, že jedno nevylučuje druhé.
Za 6 týždňov sa pozrieš na svoj bežný deň a presne vieš, čo máš robiť. A hlavne, beží ti to na pozadí a nemusíš nad tým už extra rozmýšľať.
Prídu výsledky z posledných odberov a LDL zvýšené. Dostaneš pokyn „upravte stravu, o tri mesiace kontrola“. Alebo všade počuješ, ako nemáš prevenciu podceniť a nechceš to nechať len tak.
Doma sa pýtaš AI, ako na to. Za minútu máš perfektné informácie. Urobíš screenshot, zajtra začínaš.
Dva týždne to ide. No potom príde to známe „furt niečo“, postupne to vyfučí z hlavy a screenshot zapadne.
Na odbornej prednáške som 65 ľuďom ukázala deň, ktorý vyzeral zdravo. Vyhodnocovali ho cez živé hlasovanie.
Preto kurz nezačína zákazmi. Prvý týždeň si len sleduješ, čo naozaj ješ. Až potom upravuješ. A len to, čo u teba dáva zmysel.
Chcem vedieť, kde mi to unikáUvidíš, kde ti to uniká a kde máš najväčší priestor na zmenu.
Tvoja realita, nie teória. Až z nej vieme, čo má zmysel upraviť.
Zistíš, aký veľký je tvoj rozpočet na nasýtené tuky. A že sa doň občas zmestí aj Kinder Bueno.
Kde všade sú a ako s nimi pracovať v praxi. Bez zákazov a strašenia.
Vieš, čo pridať do jedál, ktoré už aj tak varíš.
Rastliny, vláknina a farba na tanieri. Jednoducho a udržateľne.
Vieš, čím nahradiť to, čo si ušetril/a. A jedlo chutí stále ako jedlo.
Ktoré tuky to sú a na čo si dať pozor.
Máš doma zásoby, z ktorých uvaríš aj v strede týždňa.
Mediteránske stravovanie v našej kuchyni, balans na tanieri a nákupný zoznam.
Vidíš celý obraz, nielen tanier.
Životný štýl, vedomé jedenie, starostlivosť o seba výživou a doplnky stravy, ktoré majú zmysel.
Po kurze už nerozmýšľaš, či to, čo ješ, dáva zmysel. Vieš to. A máš to ako kompas pre každé rozhodnutie v kuchyni aj obchode.
Čo má najväčší vplyv, čo má zmysel sledovať a ako na to jednoducho.
S čím začať, ako to u seba upraviť a ako na to konkrétne v praxi.
Aj mimo ideálne podmienky a bez mentálneho preťaženia.
Že si urobil/a maximum, aj keby boli lieky potrebné.
Rozdelené do 6 týždňov, ktoré vysvetlia to najpodstatnejšie. Zvládneš pozrieť postupne pri raňajkách.
Vždy vieš, čo máš robiť a ako si odporúčania natrénovať doma.
Ukážky, ťaháky a nákupné zoznamy. 18:00 prídeš z práce, 18:30 máš večeru na stole aj so sprchou.
Všetko si prejdeš, keď sa ti to hodí. Žiadny tlak, žiadne termíny, žiadne stresy navyše.
Výsledky z individuálnych spoluprác, kde som použila rovnaký postup ako v kurze.
| Parameter | Štart | Po 4 týždňoch | |
|---|---|---|---|
| LDL | 3,31 mmol/l | → | 3,04 mmol/l |
| apoB | 0,97 g/l | → | 0,84 g/l |
Po mesiacoch skúšania konečne pohyb v číslach.
| Parameter | Štart | Po 3 mesiacoch | |
|---|---|---|---|
| Celkový | 7,71 mmol/l | → | 5,74 mmol/l |
| non-HDL | 5,22 mmol/l | → | 4,30 mmol/l |
Pochvala od lekára. Možnosť zatiaľ pokračovať bez liekov v nastavenom režime.
Roky som stála v Nemecku za tárou. Najviac ma bavilo poradenstvo, no na vysvetľovanie nie je v lekárni vždy čas.
Dostala som do rúk ESC odporúčania na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Prečítala som ich, pozvýrazňovala, spravila poznámky. Spokojná.
Ale prišla som potom do kuchyne. Je ten obed teda ok? Mám niečo dokúpiť? A čo teda navariť? Nevedela som, čo skôr a ako na to.
Trvalo mesiace, kým som to celé uchopila a zaviedla do života. Popri dlhých hodinách v lekárni, učení sa na rigorózne štátnice a robení si výživových kurzov.
Vytvorila som prvý kurz zdarma o prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Pozitívne ohlasy. Odvtedy učím ľudí jesť.
Pracujem s klientmi 1:1 a vidím, že to väčšinou vieme, ale nerobíme. A ak robíme, nie vždy to máme vhodne nastavené. Týmto postupom ťa kurz prevedie za 6 týždňov.
To, čo učím, sama žijem: staranie sa o seba, o cholesterol, zabehnutý Ironman 70.3, podporujúca výživa počas zaneprázdnených dní či v tehotenstve a materstve.
Koľko nasýtených tukov je kde, na jednom mieste. Rovno na chladničke.
Pre teba, ak chceš vyriešiť len tému tukov.
Chcem mať jasno v tukochZa 6 týždňov sa pozrieš na svoj bežný deň a presne vieš, kde máš problém, čo s ním a beží ti to na pozadí.
Kurz ťa prevedie krok za krokom, každý týždeň jeden krok.
Chcem sa naučiť jesť, starať sa o cholesterol a zároveň mať v živote aj Kinder BuenoSvoj sledovací týždeň mi pošleš a ja ti napíšem, čo upraviť práve u teba.
Kapacita len 3 miesta mesačne, lebo každé zhodnotenie robím osobne.
Chcem sa naučiť a aj si to nechať osobne zhodnotiťPrístup do všetkých materiálov dostaneš hneď po platbe.
Informácie od AI máš perfektné. Chýba prax, teda ako ich zapojiť do tvojho bežného dňa: čo nakúpiť, čo si dať na raňajky, čo na rýchlu večeru a ako na to v týždni, keď nič nejde podľa plánu.
Kurz ťa prevedie krok za krokom, každý týždeň jeden krok. A myslí aj na vzťah k jedlu, ktorý AI nemusí vycítiť. Keď screenshot v galérii zapadne, zadanie na tento týždeň ostane.
To je skvelé. No zároveň najčastejší bod, kde to nie je nastavené pre cholesterol. Často stačí potiahnuť pár maličkostí. Kurz ti ukáže, ktoré.
Áno. U každého, s liekmi aj bez nich, je základ životný štýl. Kurz nenahrádza liečbu, dopĺňa ju. O liekoch vždy rozhoduje tvoj lekár.
Áno. Kurz je rovnako o prevencii ako o korekcii. Čím skôr si to nastavíš, tým menej to potom musíš riešiť.
Prístup máš na 6 mesiacov. Jeden krok týždenne, krátke videá. Ak sa ti teraz nehodí, prídeš k tomu o 2 mesiace. Kurz ťa počká.
To je presne môj prístup. Žiadne diétky, zelené šaláty ani veľké obmedzovačky. Chceme slobodu v stravovaní, nie strach z nej.
Spolu asi 4 hodiny krátkych videí a jedno konkrétne zadanie na týždeň. Cieľom nie je pozrieť videá, ale zmeniť, čo máš na tanieri. Prístup do všetkých materiálov dostaneš hneď po platbe.
79 € je samostatný PDF prehľad tukov. 297 € je celý 6-týždňový kurz. 597 € je kurz plus moje osobné zhodnotenie tvojho sledovacieho týždňa na začiatku a e-mailová podpora počas 6 týždňov.
Či už lieky raz budú potrebné, alebo nie. Raz si to prejdeš a už to nebudeš musieť riešiť stále odznova.
Chcem sa naučiť jesť, starať sa o cholesterol a zároveň mať v živote aj Kinder Bueno